Partner WOD:
4 Rounds of:
Partner 1: Run 400m
Partner 2: 8 Deadlifts 100/70kg then amrap Pushups until partner returns

Each partner does 4 rounds. Score is total time, subtracting 1 second for every pushup completed.

4 rounds for time of:
100ft. Overhead walking lunge @ 45#
30 box jumps @ 24"
20 wallballs @ 14#
10 HSPU

Crossfit Games Regionals Event 1 - modified
Time cap 25 min

For Time:
1000 m run (3 laps)

Then,
12 Rounds of:
4 HSPU
8 CTB
12 Squats

---

Original:
FT, cap 25 min

1200 m run, then

12 R:
4 Strict HSPU
8 CTB
12 Squats

Men wear a 20-lb. vest
Women wear a 14-lb. vest

Push Jerk 3 x 5

Clean 1 RM

Time cap 35 min
50 40 30 20 10
wall balls
Box jumps
Kbs

Cash out: 800 meter row or 800 meter run

4 kierrosta:
10 askelkyykkyhyppyä
10 pöytäleukaa
10 enkeliä vatsallaan (selänojennus jossa kädet suorassa pään yläpuolella, kädet viedään suorana "maata pitkin" reisiin ja takaisin. Tämä on yksi toisto.)
20 sek kuppiasento, säädä haastavuutta tarpeen mukaan.

Tuloksiin kierrosten määrä!!
Askelkyykkyhyppy:

AFAP
35 front squat

5' AMRAP
5 pull-ups
10 push-ups
15 air squat
35 HSPU

5' AMRAP
5 pull-ups
10 push-ups
15 air squat
35 SDHP @50/35

8' EMOM
3 split jerk @ medium weight (65% 1RM)

30 min row max cals