Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
viikko 14 WoW - perjantai Workout
4 kierrosta:
20 lapapunnerrusta (punnerrusliike hartioissa, kädet pysyy suorana)
4 kuppia, pidä 10 sek per kerta
10 pomppuleukaa (hypätään ylös, pidetään vastaan alasmentäessä)
20 askelkyykkyä (10 per puoli)Tulokseen tehdyt kierrokset, muista myös peukuttaa kavereita!!!
-
Clean & Jerks Strength
-
Snatches Strength
-
Hero workout "DT" Workout
Hero workout "DT", 5RFT:
- 12 Deadlifts (70kg/48kg)
- 9 Hang Power Cleans (70kg/48kg)
- 6 Push Jerks (70kg/48kg) -
Front Squats Strength
Front Squat 5 reps x 1 set @ approximately 60% of 1RM.
Front Squat 5 reps x 1 set @ approximately 65% of 1RM.
Front Squat 5 reps x 3 sets @ approximately 70% of 1RM. -
-
viikko 14 WoW - torstai Workout
4 kierrosta:
20 lapapunnerrusta (punnerrusliike hartioissa, kädet pysyy suorana)
4 kuppia, pidä 10 sek per kerta
10 pomppuleukaa (hypätään ylös, pidetään vastaan alasmentäessä)
20 askelkyykkyä (10 per puoli)Tulokseen tehdyt kierrokset, muista myös peukuttaa kavereita!!!
-
-
Tempaus variaatiot Workout
-