Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

climbing c2b, du Workout

Amrap 10
1-2 etc c2b
5-10-etc c2b
juoksua ja dippiä Workout

Superkids:

4 kierrosta aikaa vastaan

4 x 25 m juoksu
5 tiukkaa leukaa
5 tiukkaa rengasdippiä

Ninjat:

Aikaa vastaan

400 m juoksu
10 tiukka leuka
10 rengasdippiä

400 m juoksu
8 tiukka leuka
8 rengasdippi

400 m juoksu
6 tiukka leuka
6 rengasdippi
Jalatmaassa rive + raakatyöntö Strength

Rinnalleveto jalat maassa + raaka ylöstyöntö

5 x 2+1
Shoulders Strength

Shoulders
Shoulder press Strength

Pystypunnerrus kuutoset
2x40sec ME Toes-to-bar Workout

2x40sec ME Toes-to-bar (40sec rest between sets)
40sec ME Pistols Workout

40sec Pistols right leg
20sec rest
40sec Pistols left leg
Tekniikkatreeni Strength

Rinnallevetoa
maaliskuun salikisa Workout

10km juoksu
NSCF 2015-10-23 Workout

Run 1000m
10 Deadlifts
10 Handstand Push-Ups
Run 800m
8 Deadlifts
8 HSPU
Run 600m
6 Deadlifts
6 HSPU
Run 400m
4 Deadlifts
4 HSPU
Run 200m
2 Deadlifts
2 HSPU

Need a training program?

climbing c2b, du Workout

juoksua ja dippiä Workout

Jalatmaassa rive + raakatyöntö Strength

Shoulders Strength

Shoulder press Strength

2x40sec ME Toes-to-bar Workout

40sec ME Pistols Workout

Tekniikkatreeni Strength

maaliskuun salikisa Workout

NSCF 2015-10-23 Workout