40min laatua vastaan:

0-10min:
6/6 Lonkan dynaaminen venytys + rintarangan kierto
8/8 Tuulimylly

10-20min:
6/6 Bulgarialainen kyykky
10 Kepin muljautukset vatsamakuulta

20-30min:
10 Rintarangan kierto kyykystä
10 Valakyykky

30-40min:
10 Jeffersson curl
12 Lonkan sisä/ulkokierto