Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
25.1.2017 Strength
7-10 x Power clean+Jerk
(reiteen lyönnillä, työntö samaan vauhtiin. Laitan videon) -
-
Fredag 24/2 2017 Workout
A:
Hang Muscle clean 3x5
Shoulder Press 3x5 @ 75%
B:
8 min emom:
1:10x false grip ring rows
2: 5 Candle stick rolls
3: 10 reverse snow angels
4: 8 Barbell goodmornings
+
HSPU träning: 5-10minuter
1: Öva på kick up 2 wall
2:Hitta bredd på händerna
3: Öva kipp
4: HSPU 1xMax
+
8min amrap:
8/8KB snatch 24/16kg
8 Pus ups -
Farmer, push up, box over jump Workout
30 min on the minute:
1. 50m farmer walk, 2x 32kg kb
2. 10 x push up
3. 10 x box over jump -
-
-
Peruskuntoa Workout
40 min AMRAP
30 DU
3 aurinko cobraa
20 boxiaskellus
10 m marjanpoimija
20 wallball
10 x kepillä olkapäät ympäri
10 voimatempaus 20/15 kg
10 x abmat sit ups
10 leukaa
10 x lapaveto
100 m skillmill juoksu
10 lapapunnerrusSeuraa sykkeitä että pysyy PK-alueella. Jos saat sykemittarista ulos raportin, lataa se sorurien faceryhmään. PK-treenin voi tehdä esim. myös torstaina omana palauttelevana lepopäiväjumppana.
-
