Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Hypyt Workout

Kevennyshypyllä boksi hyppy, 10 cm koroke.

5x3
raakatempaus + vala Strength

Raakatempaus + valakyykky
7x2+1@65-75%

Liikkuu tanko!!
takakyykky Strength

3x3@80%
3x2@85%
3x2@90%
2x1x1x95%
run 3k Workout

Run 3k for time
29.5.2017 Ma Perusryhmä JK + PP (valmistava treeni maksimeihin) Workout

Jalkakyykky 6x3 räjähtäviä kevyellä kuormalla. Pe testataan max1
Hyypyjä / loikkia yhteensä 15-10 kpl
Penkkipunnerrus 3x2 kevyt kuorma, kaikki pysäytyksellä ja räjähtävästi ylös
Vatsat 50-100 toistoa
Etuheilautus kahvakuulalla 3x10-15 raskas
Wod 02112016 Workout

Amrap 10 min of:
- 5 HSPU.
- 10 Pistols each leg.
- 15 Pull-ups.
Amrap 10 min of:
- 15 Thrusters RxC 50/35 - Rx 40/25 - Sc 30/20 kgs.
- 10 Box jumps 24"/20".
- 5 Burpee wall ball 9/6 kgs.
Thruster Strength

3 x 5
Manja Workout

Partner wod synchronized.

First:
500m row
Then 3 rounds:
12 x deadlift bodyweight
30 sec handstand against the wall
12 x alternating KB snatch
Run Workout

Extra:

40-60min easy aerobic pace:
2min run
2min walk
5/7/2017 Workout

3 RFT
400m run
14 DB Push Press (45/25)
12 T2B
10 DB Squat Cleans (45/25)
8 HSPU

Need a training program?

Hypyt Workout

raakatempaus + vala Strength

takakyykky Strength

run 3k Workout

29.5.2017 Ma Perusryhmä JK + PP (valmistava treeni maksimeihin) Workout

Wod 02112016 Workout

Thruster Strength

Manja Workout

Run Workout

5/7/2017 Workout