Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Testing Tuesday Workout
Row 1000m
9 rounds:
8 Deadlifts
7 Hang Power Cleans
6 Front Squats
5 Shoulder to OH
Every time the bar
is dropped 3
Bar facing Burpees
at the end
10 Drops = 30 Burpees
-
-
Lenkki+venyttely Workout
PNL = Painonnostajan lenkki 25-30 min .
Kävelyä 5 min.,
Hidasta juoksua 5 min + reipasta juoksua 200m.,
Kävelyä 200m + kovaa juoksua 150m, Kävelyä 200m + spurtti 100 m.,
Kävelyä 200m + reipas spurtti 50m, Kävelyä 200m + kova spurtti 30 m.,
Kävely 200m + kova spurtti 30 m.,
Hidasta juoksua 5 min.,
Kävelyä 5 min30 min venyttelyä. keskitytään alaselkään ja takajalkoihin.
-
-
-
KB swings Strength
Accessory work: 5 sets of 10 heavy Russian kettlebell swings, rest 2 minutes between sets.
-
-
-