Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Escalating Velocity BCT-2a Strength
-
Comp. Class: 20:40 x 10 (pc, fs) Workout
20:40 x 10, alternating minutes
MAX reps:
Power clean 42,5/30 kg
Front squat -
Comp. Class: EMOM 12 min Workout
Thoracic mob
+EMOM 12 min
7-12 OHS 42,5/30 kg
7-12 CTB
7-12 ohs
7-12 TTB
.. -
22.2.2017 Workout
EMOMx12:
Odd: 12 Power Snatch 35/25kg
Even: 16 WallBalls 20/14p...Paula muistaa sit tekniikan :)
-
Lämmittelyt.... Workout
Jokainen kuitenkin lämmittelee ennen päivän harjoitusta?
Nyt kun hangataan noita vatsoja ja selkää niin otatte sen alkulämmittelynä.
Esim. tänään kun tutustutte tankoon niin siinä välissä noita. Sama jos oin vaikka leukoja, soutua, penkkiä niin teette siinä samalla kun lähestytte. Silloin teillä kaikilla on aikaa. -
-
Escalating Velocity BCT-1b Strength
Tri-set x 4 sets
B1: CHIN UP x6
B2: WIDE-GRIP PULL-DOWN x10
B3: FACE PULL x20 -
"I challenge you to a Fuel!" - WEST Workout
Get your leather glove polished up for some duelling slappages.
Massively fun head-on fitnesstainment. -
Ne jotka ei saa MU:ta... Strength
Jos ei mene leuka eikä MU, tee tämä..
-3 negatiivista leukaa renkailla, heti perään 10 x rengassoutu, niin nopeita toistoja kun pystyy
-3 negatiivistä dippiä, heti perään 10 x dippi boxilla, niin nopeita toistoja kun pystyy -
Valentines Day WOD: He Loves Me Workout
2 RDs for time
14 deadlifts (95/65)
14 hang powercleans(95/65)
14 push press (95/65)
14 WB(20/14)
14 T2B
14 burpees
28 pull-ups
14 burpees
14 T2B
14 WB(20/14)
14 push press(95/65)
14 hang power cleans(95/65)
14 deadlifts (95/65)