Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Death by Cal! Workout
10 rounds:
30secs Max Effort Assault Bike
Rest 2 Mins Between Efforts
Result is Number of Calories!
-
-
Strength&Conditioning - Strength Work Strength
5 rounds for Quality, rest as needed
1) 2-3 Rope Climb
2) 10m DB Front Rack Walkin Lunge
3) 5-15 HSPUOhje: tee tämä harjoitus ilman aikaa, lepää tarvittava määrä sarjojen välissä. Panosta hyvää liikkeeseen. Köysikiipeilyn voit tehdä ilman jalkoja. Askelkyykkykävelyssä käytä käsipainoja, mikäli mahdollista. Skaalaa tarvittaessa kahvakuuliin tai tankoon. Käsinseisontapunnerrukset voit tehdä korokkeilta, mikäli haluat lisää työntömatkaa.
-
Strength&Conditioning - Power Snatch Strength
Power Snatch Every 30sec for 10min @70-75%
Ohje: Tee puolen minuutin välein yksi raakatempaus, kymmenen minuutin ajan. Valitse kuorma jolla pystyt tekemään koko harjoituksen läpi.
-
-
-
-
45 min PK Workout
-
Rowing Workout
On the C2 rower, 10 rounds of:
- Pull a sub-1:30/500-m pace for as long as possible
- Rest 1 minute
-
Chest-to-bar pull-ups 5 x 2 Strength
Strict chest-to-bar pull-ups, supinated grip (=palms facing you)
5 x 2, weighted