Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
TC'17 33100 WOD 1/3 Workout
-
-
Power&Speed - Mobility Workout
30min mobility work
Ohje: Tee liikkuvuusharjoituksia ja/tai lihashuoltoa 30min ajan. Voit tehdä aiemmilta viikoilta liikkeitä tai sitten valitset ne jotka sopivat sinulle parhaiten.
-
-
Prestation Onsdag 12/4 2017 Workout
Snatch balance 3-3-3-3-3, hitta tyngsta 3:an på 5 set
+
10min amrap:
30 OHS lunge steps 20/15kg plate
15 Ball slams -
Strength&Conditioning - Quick Burner Workout
4 rounds for time
15 KBS (32/24kg)
15 Box JumpOhje: Pidä kova intensiteetti läpi harjoituksen. Tämä harjoitus on tarkoitus tehdä mahdollisimman nopeasti. Tarvittaessa skaalaa kuulan painoa hieman alemmas, mutta kuulan on tarkoitus olla kuitenkin sinulle raskas.
-
Strength&Conditioning - Power Snatch every 30sec Strength
Power Snatch Every 30sec for 10min @65-70%
Ohje: Tee puolen minuutin välein yksi raakatempaus, kymmenen minuutin ajan. Valitse kuorma jolla pystyt tekemään koko harjoituksen läpi.
-
-
10.4.2017 Ma Perusryhmä JK Workout
Jalkakyykky 7x5x70-80%
Reverse Hyper 3-5x8-15
Sivutaivutukset kahvakuulalla 3-5x20-30 -