Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Quality work Workout
3 rounds for quality:
6-8 + 6-8 front foot elevated bulgarian split squat
8-12 inverted barbell row/ ring row
3 dragon flag slow descent -
-
Stamina Workout
Alt time with partner, also alt time front and farmers carry
3 times each one for both.
Front rack carrying x 40m
farmers walking x 80m -
-
-
4 x alkavalla 4 minuutilla maastaveto + tiukat leuat Strength
4 x alkavalla 4 minuutilla
2 maastaveto, rakenna päivän raskaaseen painoon
sama toistomäärä tiukka leuanveto -
-
EMOM Workout Workout
"Metcon (quality)
EMOM for 24 minutes of:
10 Weighted lunges, alt legs
20/15 Calories bike erg
30 Air squats
Rest*Choose a moderate weight for back squats"
"Kattava jalkoihin kohdistuva toistokestävyysharjoitus, joka kehittää hieman voimakestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä.
Tavoite on aina alkavalla minuutilla tehdä annetut määrät läpi.
Harjoitus saa olla liikkeiden osalta raskaan puoleinen, sillä kierroksella on lepominuutti. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa joudut tekemään kovasti töitä, mutta kovasta haasteesta huolimatta tiedät pääseväsi loppuun asti. "
-