Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Etukyykky 3x3 82,5% (1RM) Strength

Etukyykky 3x3 82,5% (1RM)

2 min välein.
6 x alkavalla 2 minuutilla 2 x rinnalleveto + työntö Strength

6 x alkavalla 2 minuutilla
2 x rinnalleveto + työntö, rakenna päivän hyvään painoon
20 min 3 liikettä ja laite Workout

20min

3-5 varpaat tankoon tiukkana
6-10 etunojapunnerrus
15 askelkyykky
30/25cal laite
12 min 30s töitä ja 30s lepo Workout
12min 30s töitä/30s lepo
1. Rengassoutu
2. Kp tempaus
3. Yleisliike
12 min 3 liikettä Workout

12min

5 tiukka varpaat tankoon
10 ilmakyykky
15 kp tempaus
Post-workout Workout

2 sets:
1:00 plank hold
50 Russian twists
Back squat Strength

4x8 back squat 70%
AP Bio Workout
5 sets against a 3:00 clock
8 Squat Cleans @42.5/30kg
10 Toes to Bar
12 Burpees
Remaining time Cal Bike/Row/Ski
Rest 3:00
Repeat for a total of 5 sets
- Goal: Sustainable, repeatable effort each round, with the same Cal output. Other movements unbroken is the goal.
- Rx+: 52.5/35kg
Back Squat Strength

Every 180s x 5

5 Back squat V.0-1 (3-0-X-1)
"Seagram's 7" Workout

7 min AMRAP

7 KB Swings (24/16kg)
7 Med Ball Cleans (10/6)

Need a training program?

Etukyykky 3x3 82,5% (1RM) Strength

6 x alkavalla 2 minuutilla 2 x rinnalleveto + työntö Strength

20 min 3 liikettä ja laite Workout

12 min 30s töitä ja 30s lepo Workout

12 min 3 liikettä Workout

Post-workout Workout

Back squat Strength

AP Bio Workout

Back Squat Strength

"Seagram's 7" Workout