Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
18122025 Torstai Workout
-
-
-
4 rounds: 7 MU, 18 Box Jump Over Workout
4 rounds:
7 MU
18 Box Jump OverOhje: Tee harjoitus mahdollisimman nopeasti. Skaalaa tarvittaessa toistomääriä. MU:n voit skaalata C2B leuanvetoon ja rengasdippiin tai voit tehdä kuminauhalla MU transitioita.
-
15min C&J EMOM Strength
15min C&J EMOM:
One C&J on the minute
After every 3rd minute add loading. Go as heavy as form allowes. (Cleans are squat cleans)
-
Back squat Strength
5 x e3m:
4 back squat @ RIR 1-2
5 broad jump max effort-> broad jumpissa pysäytys joka hypyn jälkeen
-
Conditioning for quality: Workout
E1.20M x 8-10
alt 1 & 2- 1 set of bar MU - tähän jokainen valitsee itselleen sopivan skaalauksen edellä tehdyistä progressioista. 2. 1 set of DU/SU
Huom! Semi helpot ja tekniset setit.
- 1 set of bar MU - tähän jokainen valitsee itselleen sopivan skaalauksen edellä tehdyistä progressioista. 2. 1 set of DU/SU
-
-
-
WOD Workout
For 3 sets:
AMRAP in 4 mins of:
3 Wall Walks
6 Power Cleans, 50/35 kg
12 Wall Balls, 9/6 kg,Rest 2 mins between each set!