Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

01072013/2 Workout

7 min AMRAP:

1 Box jump (70/60 cm)
1 Dumbbell snatch (pick a heavy db, alternate hands)
2 Box jumps
2 Dumbbell snatch …
emom x 12 Workout

2 power snatch + 2 ohs @ 75%
Strength 50/2016 Workout

8min AMRAP

5 Ground to Overhead
5 Front Squats
5 Handstand Pushups

RX:42,5/30kg
15 min. Aktiiviinen herätys Workout

15 min

5 mittarimato
5+5 sivulankku+ rintarangan kierto
10 kuollut koppakuoriainen
20 venäläinen kierre
3 kierrosta ja 3 liikettä Workout

3 x 5min, 1 min lepo

5 1 käden käsipaino vauhtipunnerus
4 leuanveto
6 boksihyppy
Leuanveto 8 min alkavalla minuutilla sama toistomäärä Workout

Leuanveto 8 min alkavalla minuutilla sama toistomäärä
AMRAP 7min Workout

7 Chest to bar pull ups
7 Burpees
PUSH PRESS 5 X 4 Strength

65% TYÖNNÖN MAKSIMISTA.
Apuliike: HSPU x 3 x 10
10 min kahvakuulalla 1 rinnalleveto 1 etukyykky Workout

10 min kahvakuulalla
1 rinnalleveto
1 etukyykky
2,2,3,3,4,4,…
Squat Clean Thruster. Heavy single. Strength

Build to a heavy single in the squat clean + thruster in the time available.

Need a training program?

01072013/2 Workout

emom x 12 Workout

Strength 50/2016 Workout

15 min. Aktiiviinen herätys Workout

3 kierrosta ja 3 liikettä Workout

Leuanveto 8 min alkavalla minuutilla sama toistomäärä Workout

AMRAP 7min Workout

PUSH PRESS 5 X 4 Strength

10 min kahvakuulalla 1 rinnalleveto 1 etukyykky Workout

Squat Clean Thruster. Heavy single. Strength