3 sets for Quality and Load of
12 Good Mornings
12 Sumo Deadlift High Pulls
8-12 Seated (on floor) Double DB/KB Presses

4x 3min ON 2min OFF:

40 Tuplaa/sinkkua
20 Seinäpalloa
10 Burpeeta

*jatka aina siitä mihin jäit.

Tulos: Kaikkien kierrosten toistot yhteensä.

1) Wall climbs 5x4
2) Squat clean and jerk 5x(1+1)x80%

EMOM10

1. 3 push press @80+%
2. 3-5 high box jump

4 Rounds
1 min work / 15s rest
1. Sandbag clean/ Sandbag bear hug hold
2. Row
3. Wall ball
4. 4 T2b + 4 burpee
5.Rest

10min AMRAP
10 Box jump 50cm
10 Ball Front Squat
10 Plank Push-ups

YGIG 18min AMRAP

24 Mavea
24 Leukaa / Rengassoutua
24 Tangon yli burpeeta

*Toistot saa jakaa miten vaan, yksi tekee kerrallaan.

Back Squat

7-5-3-1-1-1-1 Go Heavy!

5x5x80-90% Deadlift
Rest 3 min

Vatsa ”tabata”

4 min
20sek töitä
10 sek tauko