Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Rope Climb Workout
6 x legless ascents
Feet descent6 x feet ascents
Legless descent5-4-3-2-1 Rope Climb
400m between each set
-
-
16.11.2019 CF Workout
Tempaus + "Snatch Balance + Valakyykky 1+1+1x70%, 1+1+1x75%x2
Rive + Raty + työntö 1+1+1x70%, 1+1+1x75%x3
Etukyykky 2x70%, 3x2x75%
Lisäpainolankku 3x30sek
Sivutaivutus 3 x 15+15 -
CFKN nuoret Workout
Alkulämmittely ja mobility
Leuka OTM
12min AMRAP
10 burpee
100m kone
6 t2b
10m askelkyykkykävelyLoppuvenyttelyt
-
Valakyykky, leukanveto ja hallintaa Workout
15-12-9-7-5
-Valakyykky + 1 sek pito kyykyn ala-asennossa
-Leuanveto
-Kylkilankkukääntö -
-
CFKN minit Workout
Alkulämmittely leikkiä ja mobility
Harjoitellaan kuperkeikkoja ja kärrynpyöriä
5 kierrosta 20s/ 10s
Roikkumista
Kuperkeikka
X ja I hyppy
Patsas
Yhdellä jalalla seisontaLoppuvenyttelyt