WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Käsinseisontatreeniä Workout

    Käsinseisontaharjoittelua yksin, seinän kanssa ja parin kanssa, kommentoi mitkä onnistui ja minkä avulla

  • Вежба на Денот за 17 Јуни - Вторник Workout

    5 сетови од:
    1 мин - Сумо Високо Подигнување 20кг
    1 мин - Туркање од рамо 20кг
    1 мин - Двојно Јаже
    1 мин Одмор
    Направете Најмногу повторувања од секоја вежба посебно. Вкупниот резултат не се брои. Објавете го резултатот од секоја вежба посебно и тоа:
    Сумо Високо Подигнување - 000
    Склекови - 000
    Двојно Јаже -000

  • Adv. Class: TEAM Shuttle Workout

    TEAM Shuttle (as "warm-up")

    3 rounds
    MB carry
    Burpee pullup 1.1.1....

    Only one person working at any given time.
    Move all the medballs one-by-one, bring them back one-by-one.
    Burpee pullups 1/pp, 2 rounds

  • Cliff Workout

    21-18-15-12-9-6-6 Sets for Time of

    Begine jede Runde mit ManMakers DB 12Kg
    Sets for ManMakers: 10-9-8-7-6-5-4

  • Metcon Workout

    • 16 Min AMRAP of:
    2 Round of:
    Double DB Power Clean (2X22.5/15Kg) 12 reps
    Bar Muscle Ups 6 reps
    2 Round of:
    One-Arm DB Power Snatch (22.5/15Kg) 24 reps
    Plyo Box Burpees Jump Overs (60/50 cm) 12 reps

  • Strict Pull-up max reps Strength

    max reps strict pull-ups

  • The Circuit Workout

    For time:

    100 KB swings (24/16Kg)
    500 m Row
    100 KB swings
    500 m Row
    100 KB swings
    400 m Farmers Carry

  • Daily Mobility Workout

  • Cardio after Wod Workout

    30min row/ski/bike/run with clothes sweating

  • 10+10 Workout

    20 kierrosta joka 1:30min

    10 mave
    10 T2B