Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
19122015 Workout
Conditioning
For time
20 SDHP
20 Wallballs
20 Push Press
20 Pullups
20 Front Squat
20 Burpees
20 DL
20 Box Jump
20 Squat Snatch
20 Kb American Swing
20 Thrusters -
30.6.2017 Pe Jatkoryhmä "Yläpellin pumppailua" :) Workout
Pystypunnerrus 5x8-15
Kulmasoutu kahvakuulilla vuorotahtiin 3 sarjaa
Kapea penkki 5x10
Kohautukset trap bar´lla 100 toistoa
Hauis 50-100 toistoa -
20.6.2017 Ti Jatkoryhmä JK Dynamic Effort Workout
Jalkakyykky 6x4x70-80%
Bulgarian Split Squat 3x10 / jalka
Istumaannousu 3-5x10-15 -
-
-
-
-
-
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikkiä ja mobility
Harjoitellaan kyykkyä ja miten nostetaan.
Metcon kaverin kanssa tai ryhmissä 5 kierrosta vuorotellen
10x vuorikiipeilijä
6x burpeeLoppuvenyttelyt
