Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Saturday Madness Workout
For time with a partner:
You Go, I Go!
Buy-in: 50 Squat Cleans @60/42.5kg
then
800m run (4x200m relay)
2000m row
800m run ( 4x200m relay )
then
Cash-out: 50 Power Cleans @60/42.5kgRx+: @70/47.5kg
Timecap: 35 mins -
-
-
COREFIT 18092015 Workout
4 RFT:
- 40 Sit-ups.
- 15 Deadlifts (50/35 kgs).
- 40 back extensions.
- 15 burpees over the bar.
- 60 sec superman.
- 15 wall ball shots (9/6 kgs). -
Voikka Workout
Nojisrata:
1. Rata lähtee nojisten seinän puolelta. Kädet asetetaan puiden alkuun
2. edetään omalla tavalla vain käsin etenemällä aisojen päätyyn, jossa
3. suoritetaan 3 dippiä
4. käännytään 180 astetta ja palataan alkuun kädet nojisten päätyyn.
* jos putoaa tai käyttää apuna jalkoja= ei tulosta -
COREFIT 21082015 Workout
For time:
- 100 sit-ups.
- 90 Air squats.
- 80 Flutter kicks (each leg).
- 70 Push ups.
- 60 Cross crunches.
- 50 Box jumps.
- 40 Back extensions.
- 30 pull ups.
- 20 Toes to bar.
- 100 Sit ups. -