Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
13.12.2022 Workout
EILINEN tai
esim.
- reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
- sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt -
23.3.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
27.10.2022 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
30.3.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
15.12.2022 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
16.3.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
EASY: Looks like Girls Workout
3x AMRAP8 in teams of 2-3 - YGIG, divide anyhow:
AMRAP8 - "Looks like Cindy"
Buy in: 200-400m run into AMRAP:
6-12 pull up
12-24 push up
24-30 air squat
- rest 30s between roundsRest 3
AMRAP8 - "Looks like Kelly"
Buy in: 200-400m run into AMRAP:
16-30 BJ
16-30 wb
- rest 30s between roundsRest 3
AMRAP8 - "Looks like Grettel":
Buy in: 200-400m run into AMRAP:
10-18 clean
10-18 bar over burpee (skaalaus: tasajalkahyppy -> askellus)
- rest 30s between rounds -
Mobility Workout
Shoulder mobility in different angles with rubber band, olympic bar and foam roller.
Hip opener 3 ways, hamstrings and ankle flexibility. -