Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Gymnastics WOD Workout
Hand stand (hold) 3 x 30s
Ring hold/ L-sit hold 3 x 30s
Skin the cat 3 x 5
Flying forward roll 3 x 5
Backward roll into handstand 3 x 52 rounds for quality
-
-
Rintatankoon ja seinäpalloa Workout
Superkids:
9-7-5
-Rintatankoon / leuanveto
-Seinäpallo
-Joka kierroksen välissä 10 x painon siirtoa levypainolle boxikäsilläseisonnassaNinjat:
15-12-9
-Rinta tankoon
-Seinäpallonheitto
Joka kierroksen välissä
10 m käsilläkävelyä / 10 x painonsiirto levypainolle -
-
Helga 1 Workout
100 Jumping Jacks
80 Flutter Kicks
60 sec. plank hold
40 sec. archer hold
20 walking lunges -
käsilläkävelyä Workout
Aikaa vastaan
Superkids :
3 PEP
3 thrusteria
3 leuanvetoa
4 PEP
4 thrusteria
4 leuanvetoa
5 PEP
5 thrusteria
5 leuanvetoa
6 PEP
6 thrusteria
6 leuanvetoaNinjat :
10 m käsilläkävelyä
3 thrusteria
3 rintatankoon
10 m käsilläkävelyä
5 thrusteria
5 rintatankoon
10 m käsilläkävelyä
7 thrusteria
7 rintatankoon
10 m käsilläkävelyä
9 thrusteria
9 rintatankoon -
-
-
