Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Partner WOD Workout
-
AMRAP 4min * 2 Workout
4min AMRAP: 5 kettlebell swings / 2 rope lowers / 5 wall ball
4min AMRAP: 8 box jumps / 8 sit-ups / 8 ring row
4 min rest between AMRAP's -
Tabata Workout
Punnerrus ja Kyykky tabata
20 sekuntia punnerruksia, 10 sekuntia lepoa, toista 8 kertaa. Kesto 4 minuuttia
1min LEPO sitten Kyykyt 20 sekuntia , 10 sekuntia lepoa, toista 8 kertaa. Kesto 4 minuuttia -
Käsilläseisontaharjoittelua Workout
3 kierrosta omaan tahtiin
10 x yhden jalan taitto käsilläseisonnassa
10 x tasajalkaponnistus käsilläseisontaan
10 x haaratasajalkaponnistus käsilläseisontaan3 x 30 sek pito seinää vasten
-
-
6min AMRAP Workout
-
Soutu + valakyykky Workout
Superkids:
3-4 kierrosta200 m soutu
10 valakyykkyä kepilläNinjat:
4 kierrosta400 m soutu
10 valakyykkyä 50 % kehonpainosta
