Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
7min amrap: kp tempaus / wall-ball Workout
7min amrap:
- 14 käsipainotempaus vuorokäsin (N 15kg / M 22,5kg)
- 7 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
-
CFKN NUORET JATKO Workout
Lämmittely ja mobility
Lattiapunnerrus 5x5
Metcon 15 12 9 6
boxihyppy
Istumaan nousuLoppuvenyttelyt
-
Flowjooga 101 -kurssi Workout
Tervetuloa tutustumaan flowjoogaan Legion Movelle!
Flowjooga 101 -kurssi sopii ensimmäiseksi kurssiksi aloitteleville flowjoogeille sekä kertaukseksi kokeneemmille joogeille. Tunneilla harjoitellaan surya namaskar (aurinkotervehdys) -sarjoja A ja B sekä keskitytään perusasanoihin. Oma joogamatto mukaan!
Kurssille voit osallistua MOVEx5-kortilla (50 €, sis. 5 harjoitusta). Harjoitukset kuuluvat MOVEN jäsenien tuntitarjontaan – tervetuloa mukaan!
Flowjooga 101 -johdantotunnit ovat Movella su 4. & 11.8. klo 19–20.30.
Flowjoogan viikkotunnit alkavat Movella to 1.8. klo 19–20.15.! -
CFMEDA 29.05.14 Workout
3 RDS:
2:00 to Row 300m (all out) – rest the remainder of the 2:00
1:00 ME Push Press 50/35
1:00 ME KBS 32/24
1:00 Rest -
Oly Total Strength
-
Adv. Class: 3 R FQ Workout
3 R FQ
10-15 Ab wheels
10-15 Back extension/ reverse hyper
2/ leg Balance work -
-
-
Strength metcon Workout
3 Sets of:
BB Deadlifts touch n’go
80% of 8 @ 9 RPE near failure max reps (3 reps buffer)
1:00 rest each sets -
Partner workout Workout
For time:
- 200 kettlebell swings
- 200 squats
- 100 sit-ups
On the minute both athletes will do 3 burpees.
