Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Superkids 7-9v WOD Workout
3 kierrosta
7 boxin ylitystä kahvakuulan kanssa (nahkainen kuula)
5 käsilläseisontapunnerrusta boxilta
3 skin the cat -
-
emom Workout
• 16 Min EMOM of:
Odd Min
BB Front Squats 75% 1RM 3 reps
Even Min
Strict Handstand Push Ups 3-5 reps + Strict Handstand Push Ups 5-7 reps -
-
Painonnosto-treeni Strength
Tempaus kyykkyyn lantiolta (power-asennosta):
3 toistoa joka sarjassa, nouseva paino
@40, 50, 60, 65, 70 -
-
Superkids 7-9v taito Workout
-Käsilläseisontaa seinää vasten ja ilman tukea
-3 x max reps tiukkaleuka / koutsi spottaa
-Käsilläseisontapunnerrus boxilta -
Superkids 10-13v WOD Workout
5 kierrosta parin kanssa
10 m kottikärrykävelyä / pari (20m)
2 köysikiipeilyä / pari (4 vuorotellen) -
10min amrap: 7 hspu / 1 köysikiipeily Workout
10min amrap:
- 7 käsilläseisontapunnerrus
- 1 köysikiipeily 4,5m
-
