Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Engine - 7+13 Strength
5 sets, rest as needed between sets
7 Front Squat + 13 Back Squat AHAFA
Ohje: tee 7 etukyykkyä ja perään 13 takakyykkyä. Kovikset ottavat tangon maasta ja siirtävät sen itse etukyykkyjen jälkeen niskaan. Voit ottaa tangon räkistä ja käyttää sen räkin kautta siirtäessäsi sen niskaan.
-
-
-
10.10.25 Strength
3x
4 sumodeadlift + 6 squat jumps with db's
-rest as neededRäjähtävät kyykkyhypyt
-
Viikko 50 Workout
Viikko 50 (kisoihin valmistava pätkä) (2/3) Jouluviikko on kevennys viikko. Sitten on vielä 1 täys ja siitä seuraava on kisaviikko.
-
140125 Workout
For time:
Row 500 meters
50 GHD Sit-ups
Row 1,000 meters
30 GHD Sit-ups
Row 2,000 meters
20 GHD Sit-ups -
Morning extra Workout
-
-
Big Jord Workout
5 rounds x 3 mins
10 cal bike
10 kb swing
10 ad-mqt sit-upsRest 1 full min between rounds