5:00 max distance Single arm DB overhead carry 50/35.
Every time you put the DB down or switch arms do 5 DB Snatches on the same arm before you can resume accumulating distance
Rest as needed
5:00 max distance Deadball bear hug carry 100/70. Every time you drop the ball you have to do 5 Dball squats before you can resume accumulating distance

"Handless" Front Squat
1x3 (70%)" 7 set

5 x 2 + 2 c&j

5 x max aika L-pidoissa boxilla

Vuoron perään parin kanssa toistomääriä matkien, toinen tekee toinen huilaa

5 Rounds for time:

30 Wallballs 9/6 kg
15 Power Cleans (pick weight)

Conditioning
For time:
15 jerks
45 pull-ups
12 jerks
36 pull-ups
9 jerks
27 pull-ups

WL primer
Jerk from rack

ghjg

df
thdfg
h
df
h
dhfg

Superkids

Aikaa vastaan:

9-7-6
-käsilläseisontapunnerrus
-kippileuka
-käsipainothruster

Ninjat

-15 thrusteria
-15 kippileukaa
-12 thrusteria
-12 varpaat tankoon
-9 thrusteria
-9 käsilläseisontapunnerrusta