Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Ninjat 14-16v Voima Workout

Keskikroppa:

4 kierrosta
20sek max reps vinolinkkaria vasemmalle kyljelle + 20 sek kylkilankku, vasen
20sekmax reps vinolinkkari oikealle kyljelle + 20 sek kylkilankku, oikea.
Perjantai 04.03.2017 - DU & OHS Workout

5 Rounds for time:
60 Double-unders
20 OHS 40/30kg
Superkids 7-9 v WOD Workout

5 kierrosta laatua:

7 goblet squat 4 lb pallo suorilla käsillä
7 rengassoutua
7 mittarimatoa + pito
WOD 34: Jerk Shop Strength

Warm up with stick and barbell

Technique:
- Push Jerk
- Split jerk

Strength
3 - 3 - 3 - 3 - 3 Split jerk from rack
Superkids 10-13v Voima Workout

10 rounds

Joka 1,5min
Parillisella 5 leukaa
Parittomalla 5 etukyykkyä
Rinnalleveto Strength

Rinnalleveto, etsi 3 RM.
Naruhyppelyt Workout

10 TU
100 DU
150 SU
clean pull Strength

3x3x80%
Superkids 7-9 v Taito Workout

Lämppä: Kuperkeikkaa, kärrynpyörää, mittarimatoa, polttopalloa

Harjoitellaan

-Ilmakyykky
-Rengassoutu
-Lankkupito
Gymnastics Workout

Leg DAY !
Warm up: jumpings
classic gym walk
gurulásból felállás 2, felugrással, 1, felugrással, 1x10
horpasz, hajlító, + hajlító ghd 1x5
bátor ugrás, box jump, 2x10
pistol hold 20"

workout
pistol 1-1,2-2, 3-3, 4-4, 5-5,
100 simpla u
5-5, 4-4, 3-3, 2-2, 1-1,
25 -25 one leg under

Need a training program?

Ninjat 14-16v Voima Workout

Perjantai 04.03.2017 - DU & OHS Workout

Superkids 7-9 v WOD Workout

WOD 34: Jerk Shop Strength

Superkids 10-13v Voima Workout

Rinnalleveto Strength

Naruhyppelyt Workout

clean pull Strength

Superkids 7-9 v Taito Workout

Gymnastics Workout