Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
"RISTI SEISKA" Workout
-
-
SATURDAY 141011 Workout
-
Ninjat 14-16v WOD Workout
3 hengen joukkueissa:
AMRAP köysikiipeily + cal
1 min max cal hiihto + köysikiipeilyt: 1 kerrallaan jokainen kiipee köyden, muut soutaa
1 min lepo
1 min max cal assaultbike + köysikiipeily
1 min lepo
1 min max cal burpee + köysikiipeily -
-
Stuff for Reps Workout
1min Push Up
1min Kettlebell Swing (OH)
1min Squats
1min Sit Ups
1min Rest
3 Rounds, For Reps -
2h juoksua ??? Workout
2 tunnin kävely-/hölkkäsessio Harjulla. Lähtö porukalla klo:18 jäähallin parkkipaikalta. Tarkoitus tehdä 2 tunnin aerobinen harjoitus. Matkalla ei ole tänään merkitystä, kunhan on kivaa ja kaikilla on juttuseuraa. Tarkoitus olisi puolet ajasta hölkätä ja puolet kävellä. Saa ottaa kaverin mukaan :)
-
-
Munatilaus Workout
Kenno 10 Eur
Laita alle tulokseksi kuinka monta kennoa haluat.
Tilaus toimitetaan eteenpäin maanantaina ja se on sitova, kun se on wodconnectiin laitettu.
Toimita rahat tiistaihin mennessä.
Maksut seteleinä.
Merkkaa tilauksesi myös vihkoon maksun yhteydessä.
Nouda munat viimeistään seuraavan viikonlopun aikana. Munat tulevat joko to tai pe salille. -
Rintarangan liikkuvuus ja hartioiden availut Workout
Rullalla + kahvakuulalla,
Seinää vasten
Rintarangan liikkuvuusharjoituksia