Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Superkidsien ja Toukkien pikkujoulu Workout
Aarteen etsintä
JoukkueWOD:
Kolmen hengen joukkueissa:
A) Kelkantyöntö 15 x 10 m. 1 istuu kelkassa ja 2 työntää
B) 2000 m soutu: 1 soutaa haluamansa matkan, 1 roikkuu ja 1 lankuttaa. Jotta voi soutaa toisten pitää olla roikkumassa tai lankussa. -
-
-
Mainsite WOD 141210 Workout
-
Chill Out! Workout
8 min AMRAP
10 Push Press (40/20kg)
20 V-Ups
10 Box Jumps (60/50cm)3 Min REST
8 min AMRAP
10 Pull-Ups
20 Ground To Overhead (40/20kg)
10 Burpees -
Bench press Strength
E3M x 4
8-6-4-2 bench press V.1-2 Raskaat, mutta tekniset sarjat huomioiden toistoreservi.
-
Boxihyppyä ja keskivartaloa (ja roikuntaa) Workout
joka alkava min 3 kierrosta
- 12 boxihyppyä
- 12 askelkyykkyä käsipainot käsissä
- 9 toes to bar / polven nosto
- 30 sek roikunta L-sitissä
-
Pistol squats Workout
For those who can 3 sets of 20 alternating Pistol Squats.
For those who are not there yet, RFESS / Cross Over Box Step Up / Shrimp Squats 3 sets of 8-10 reps / leg -
-
