Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

15.4.2019 Kevyt viikko Workout
PNL = Painonnostajan lenkki 25-30 min .
Kävelyä 5 min.,
Hidasta juoksua 5 min + reipasta juoksua 200m.,
Kävelyä 200m + kovaa juoksua 150m, Kävelyä 200m + spurtti 100 m.,
Kävelyä 200m + reipas spurtti 50m, Kävelyä 200m + kova spurtti 30 m.,
Kävely 200m + kova spurtti 30 m.,
Hidasta juoksua 5 min.,
Kävelyä 5 min
- venyttelyt 30 min
Muscle & Power, Viking WOD Workout

“Fran”
21-15-9 Reps For Time
Thrusters
Pull-Ups
VOIMA/TEKNIIKKA Strength

Power Clean + Power Jerk
60%/2+1
70%/2+1
(75%/2+1)3
Day 40.3 Workout

3x10-15 Deficit narrow push-up
Weightlifting Workout

A: Snatch pull + squat snatch 5x1+2 @80%

B: Power clean + squat clean up to heavy

C: 5x1+1 Power clean + squat clean @90% of heavy, EMOM
15.2. Strength

work to 1RM back squat
Muscle & Power, AV2 Strength

Power Clean 5x5 reps
Back squat 1RM Strength

Find 1RM of the day
Superkids 7-9v loppuleikki Workout

Tahmeat popcornit:

Kaikki kyykkyhyppelee ympäri salia. Aina kun Santtu huutaa hep, pitää "liimaantua" toiseen popcorniin ja jatkaa hyppelyä liimautueena yhteen. Lopussa kaikki popcornit ovat liimaantuneina yhteen ja koittavat hyppiä yhdessä kasassa.
Kotitreeni WOD Workout

WOD
2x pike push up
20x lateral jump
3x pike push up
30x lateral jump
4x pike push up
40x lateral jump
5x pike push up
50x lateral jump

Need a training program?

15.4.2019 Kevyt viikko Workout

Muscle & Power, Viking WOD Workout

VOIMA/TEKNIIKKA Strength

Day 40.3 Workout

Weightlifting Workout

15.2. Strength

Muscle & Power, AV2 Strength

Back squat 1RM Strength

Superkids 7-9v loppuleikki Workout

Kotitreeni WOD Workout