Varied intervals x 4 sets:
A. 800 m run
B. 25 KB swings
C. 10-15 pull ups
D. 20 sit ups
2 min rest

6 Rounds for Time:

15 Cal Row
12 Bench Press (61kg)
9 Toes-to-Bar

Shoulder press 3x5 @ 70% (45kg)

OHS
3x5 (45kg)

LÄMMITTELY
Liikkuen aktivoinnit ja availut
Tasapainoharjoituksia paikallaan

VOIMA
3 x 8 yhden jalan maastaveto
3 x 8 lattiapunnerrus

LOPPUTREENI - KEHONPAINOLLA
2-3 kierrosta, n. 1 min / liike
1. Lankussa ylävartalon kierto
2. Askelkyykky ylävartalon kurotuksella
3. Seisten kuminauhan vienti yläviistoon + niskan taakse
4. Seinäkyykky

Shoulder Press

3 x 5 reps @ 70% or heavier (47,5kg)

Max HSPU

Deadlift 5x5 @100kg

Death by EMOM:
. Squat clean&jerk x2 (55kg)
. Front squats x6 (55kg)
. Row 10 Kcal

150 Wall ball shots