Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Afterski snatches Strength
Power Snatch + Hang Snatch
5 x 1+3 @ 85% of power snatch 1RMSnatch Balance + Jumps
4 x E3M:
4 snatch balance @ 75-80% of snatch 1RM
5 Weighted Squat Jump -
-
KB front squat + Front rack hold Strength
VOIMA
4x6-8, new set every 4 minutes
Kettlebell front squat
+ 20s KB front rack hold -
Kunto Workout
EMOM12
1. 6/6 Kahvakuularinnalleveto
2. 6/6 Kahvakuulakyykky
3. 6/6 Kahvakuulavauhtipunnerrus
4. Lepo -
Kunto Workout
Aikaa vastaan:
18 Käsipainotempaus vuorokäsin
18 Burpee käsipainon yli
14 Käsipainotempaus vuorokäsin
14 Burpee käsipainon yli
10 Käsipainotempaus vuorokäsin
10 Burpee käsipainon yli -
Yläkropan voima Workout
A1. Leuanveto myötäotteella 4 x 8 V.2/60s
A2. Kahvakuula pystypunnerrus korkeasta polviasennosta 4 x 8/8 V.2/60sB1. Tankosoutu vastaotteella 3 x 10 V.3
B2. Käsipainopenkkipunnerrus lattialla 3 x 10 V.3C. Polvennosto roikkuen 3 x 6-12
-
-
-
-