WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Mobility Workout

    Jos et ole vielä liittynyt Joulukalenteri-ryhmään WodConnectissa, niin nyt viimeistään on aika.

    https://www.wodconnect.com/advent-calendar-gym/feed

    Tuosta linkistä pääsee liittymään ryhmään ja sieltä löytyy joulukuulle sopivia haasteita joka päivälle tukemaan muuta harjoittelua ja helpottamaan arjen kankeutta. 🎅

  • CrossFit Games Open WOD 14.4 Workout

    As many reps in 14 mins as you can of:
    60 Row (calories)s
    50 Toes-to-bars
    40 Wall Balls, 20/14 lbs, 10/9 ft
    30 Cleans, 60/42.5 KG
    20 Muscle-ups

  • Benchmark Iina Workout

    For Time:
    Buy In:
    200 Double-Unders

    5 Rounds of:
    6 Squat Snatches @60/42,5kg
    10 Bar Muscle-Ups

    Cash Out:
    200 Double-Unders
    - Workout is done with a partner, split reps anyhow

  • Mobility Workout

    Jos et ole vielä liittynyt Joulukalenteri-ryhmään WodConnectissa, niin nyt viimeistään on aika.

    https://www.wodconnect.com/advent-calendar-gym/feed

    Tuosta linkistä pääsee liittymään ryhmään ja sieltä löytyy joulukuulle sopivia haasteita joka päivälle tukemaan muuta harjoittelua ja helpottamaan arjen kankeutta. 🎅

  • WOD 011214 Workout

    2 Rounds for Time :

    ► 800 m Run
    ► 050 Cal Row
    ► 050 D.U.

  • Seinäpalloa ja työntöä Workout

    Aikaa vastaan

    15-12-9

    -seinäpallo
    -rinnalleveto riipusta + ylöstyöntö

  • 06_12_2014 Workout

    Workout of the Day
    In teams of 5, complete 3 sets each of:
    30 Calorie Row
    30 Burpees
    30 Sit-Ups
    30 Wall Ball Shots

    Teams get one erg and one Wall Ball. Teams establish an order and line up behind their erg, maintaining that order for the workout. Athletes may not move to the next station until the athlete in front of them has finished their reps.

  • Gymnastics WOD Workout

    for quality:
    3 rounds:
    20 hollow rock
    20 supermans
    5+5 pistol squat
    6 forward rolls
    6 backward rolls

    kolmen kierroksen jälkeen, tee loppuaika kevyttä ja palauttavaa aerobista

  • 21.4.2017 Pe Jatkoryhmä (Bench Dynamic Effort) Workout

    Penkkipunnerrus 6x3x60% 65%x1 70%x1
    "Kahvakuulapenkki" 5x6-10
    Kulmasoutu 100 toistoa, 10-20 toistoa per sarja. Vedä tanko rintaan samaan kohtaa mihin tanko tulee penkissä.
    Hauista, koska on perjantai :) 3-5 sarjaa

  • 28.4.2017 Pe Jatkoryhmä (Bench Dynamic Effort) Workout

    Penkkipunnerrus 4x3x60% 65%x1 70%x1 75%x1 80%x1
    "Kahvakuulapenkki" 5x12-15
    Kulmasoutu 100 toistoa, 10-20 toistoa per sarja. Vedä tanko rintaan samaan kohtaa mihin tanko tulee penkissä.
    Hauista, koska on perjantai :) 3-5 sarjaa