Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Pause front squat Strength
Build a heavy front squat with 3s pause.
Sets 5 x 4, 2 x 3 and 1 x 2, overall 8 sets. -
14.3.25 Workout
-
-
-
-
Pn-reenit Workout
Voimatempaus + 2 valaa 7x90s
20,25,27,29,31,32,34Tempaus +tempaus riipusta pa
25,29,32,34,36,0,30
38 lähti tänään vaan vetona, muitaki lenteli.
Kädet tänään kipeänä.Rive+rive riipusta pa+työntö
30,35,40,44,45,47,49Takakyykky
Kakkosia ja kolmosia
50,70,80,85,90Ja loppujumpat päälle!
-
Viikko 41 Workout
Syklin toinen viikko, käynnistellään hommat keskiraskailla/terävillä tempauksilla ja perään pudotellaan raskasta kyykkyä takaa. Ei maksimiin ellei ole aivan lentokeli!
tähän väliin tulee sit 3 viikkoa ennen kuin otetaan seuraavan ja vikan kerran ykkönen takakyykkyyn. Sen jälkeen on voimien osalta keveämpi jakso ja aletaan hoiteleen Terwan karsintoja marraskuussa! -