Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Juoksujumppa Workout
30 min, 1 min juoksua, 1 min liike, 1 min juoksua…. koko ajan liikkeellä
joka toinen min juoksua
-->heilautus
-->pushpress
-->sivutähtilankkuja -
Loppujumppa Workout
500m soutu
jonka jälkeen 3 kierrosta:
50x X-hyppy
10x rive kyykkyyn pallolla
10xslamball -
Choice Workout
Pre-WOD:
10x3 back squats @ 60% of your max.WOD - Choices:
Option A: "Karen" 150 Wall Balls (20#/14#)
Option B: 100 HR BurpeesI am an average Joe, so an Rx - I am happy to finish and look to improve.
-
Gymnastic strength Workout
-
Valentine´s Day Special Workout
-
Täydellisiä toistoja Workout
for quality x4:
3+3 pistooli
5 x rengasojennus
10x assarch
5punnerrus
5 korkea boxihyppy -
-
Strength metcon Workout
3 Sets of:
BB Deadlifts touch n’go
80% of 8 @ 9 RPE near failure max reps (3 reps buffer)
1:00 rest each sets -
Wallball heittelyä Workout
Parin kanssa 2 kierrosta:
Yhteensä 50 heittoa sivukautta seisten
Yhteensä 50 wallballia vuorotellen toisilleen