Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Leg Burner Workout
-
-
Pullups / Overhead Squats / Sandbag Sprints Workout
5 Rounds of:
10 Strict pullups
25 yd Sandbag Sprint 100#
10 Overhead Squat 115#
25 yd Sandbag Sprint 100#*This WOD destroyed me!
-
-
Strength&Conditioning - 10-1 Front Squat, 1-10 C2B Workout
10-1 Front Squat (60/40kg), 1-10 C2B
Harjoituksen tarkoituksena on saada mahdollisimman nopea aika. Skaalaa tarvittaessa C2B leuanvedoksi ja/tai kevennä kuormaa etukyykyssä. Tee ensin 10 etukyykkyä ja sitten yksi C2B, seuraavaksi 9 etukyykkyä ja 2 C2B, jatka näin kunnes viimeisessä sarjassa teet yhden etukyykyn ja 10 C2B
Tavoiteaika: alle 7min
-
-
-
Clean and Jerk Workout
-
Hang Snatch + 2 Snatches Strength
Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets):
Hang Snatch + 2 Snatches @ 70-75% -
Måndag 10/4 2017 böj & press Workout
Back squat 3x5@100kg
Shoulder press 3x5@51kg
+
2 rounds:
8 band suported KB front squats 2x6kg KBs
8 ring dips
8 Evil wheels