Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
To 30.1. Workout
A1) OTM10: 3-pos. snatch 50-60%
5x20kg, 3x22,5kg, 2x25kg. Prosentuaalisesti nämä oli enemmän kuin 50-60%, mutta kaikki tuli hyvin enkä halunnut hinkuttaa 15kg tangolla :D
5min lepo
A2) OTM10: 3-pos. clean+2xjerk 50-60%
Kaikki minuutit 35kg, ihan hyviä toistoja. Pitäisi kyllä uskaltaa tehdä epäkkäillä enemmän työtä ja reilummin käyttää lantiota.
EXTRA viime lauantailta: muutama toisto power snatch+squat snatch+OHS
25, 27,5, 30, 32,5 ja 35. Nämä tuli kaikki hyvin ja oli helppoa!!! Jee :)
B1) MU-progressiot+ B2) Handstand hold
MU epämääräistä rimpuilua renkaissa, pitää ensi kerraksi katsoa huolella opetusvideoita ja pyytää myös Espoossa joku siihen neuvomaan. Käsilläseisontaa ilman tukea, sujui juvin ja lopputuloksena tosiaan noin 5sec ihan kontrolloitua seisomista :) :) :)
-
-
B. Conditioning Workout
3 Rounds For Time Of
21 Sumo Deadlift High Pulls 40/30kg
15 SHSPU
9m Handstand Walk -
CF LPR 140202 - WOD Workout
-
-
-
-
Box jump and kettlebell swing Workout
Box jump
10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 and 20Kettlebell swing (24 kg/ 16 kg)
20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11 and 10Time cap 20 minute
-
Rowing, sit-ups and lunges Workout
-