Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Aikaa vastaan: soutu - BikeErg / SkiErg - BikeErg w/lp-istumaannousu Workout
Aikaa vastaan:
- 500m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 50cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 400m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 40cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 300m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 30cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 200m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 20cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 100m soutu
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 10cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 100m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 10cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 200m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 20cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 300m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 30cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 400m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 40cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 500m SkiErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
- 50cal BikeErg
- 5 istumaannousu lisäpainolla
Paino kommenttiin.
-
-
Bench press 3x6 Strength
A: 8min emom 3x Banded squat jumps
B: Bench Press 3x6
C: 5x Snatch complex(3x SDL + 1 hang Snatch pull)
D: Front squat 5-5-5
E: Incline lat pull downs 3set -
-
GHD sit-ups and wall-balls (main site Tuesday 190924) Workout
50-40-30-20-10 reps for time of
GHD sit-ups
Wall-ball shots♀ 14-lb. ball to 9-ft. target
♂ 20-lb. ball to 10-ft. target -
Muscle clean polven päältä + hyvää huomenta Workout
Muscle clean
4x 5 @moderateHyvää huomenta
3x 10-15 @ tanko -
Extra Credit 27-03-2020 Workout
Barbell Rows - Accumulate 50 Reps with a pronated grip + 50 reps with a supinated grip. Use the same weight you used in the WOD.
+
Biphasic Lat Stretch x 60s each side. -
-
-
Ninjat 14-16v taito Workout
Vaihtoehto A.
-3 x 3 kippi
-3 x 3 turnover on the floorE1,5MOM x 7
1-2 ring MU
-3 x 5 jarrutusdippi + 10 sek pito
Vaihtoehto B.
3 x 3 - 5 strict ring pull up
3x 3-5 negative ring dipE1,5MOM x 7
10 sek ring row hold, 10 sek ring dip hold bottom, 10 sek ring dip hold top3 x 5 jarrutusdippi