Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
Open 16.5 gone bad Workout
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Thrusters
Burpee
Pull upMen use 95 lb. Women use 65 lb.
No timecap
-
Käsilläseisonta / Akrobatia Workout
Kässäri jatkuu vielä 14.2 asti sunnuntaisin. Tunti sopii kaikille.
-
Kauhian paikan leiri part 1 Workout
Kemin neandertaalien kanssa päivämäärän 22.12 kunniaksi 22 x 12 toistoa traktorin renkaitten kääntöä. Renkaitten paino 93 kg ja 120 kg. Aikaa vastaan.
-
EMOM // Erg and ropeclimbs Workout
20 min emom
Following:
Min 1: Erg @ 75%
Min 2: 2 Ropeclimbs
..... continue -
Henkeli 171219 Workout
Skill + Assault intervals 3/3
E2mom x5
5-15 pull up/c2b
20-50 duAssault bike intervals:
4x5min/3min rest.
(Tämä on vauhtikestävyysharjoitus, eli pidä sykkeet lähellä anaerobista kynnystä. Tee harjoitus sykemittarin kanssa. Laskennallisesti pietä sykkeet alle 85% maksimista, Ole tarkkana ettet ylitä kynnystä! -
Peruskestävyyskurssi harjoitus 12 Workout
Choose 2 machine’s
5min
5min
•
4min
4min
•
3min
3min
•
4min
4min
•
5min
5minEasy pace / just move / 65-70%bpm / 42min total