Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

etukyykky kasit Strength

front squat 5x8
sarjojen pitää olla painavia.
Back Squat Strength

Back Squat
2x6 @75-77,5%
2x4 @80-82,5%
2x2 @85-87,5%
bench press 2rm Strength

Bench press 2 rm
Mountain Biking Workout

Go for a ride! Post route, time, distance, etc. to comments.
Day 26.2 Strength

3RM Front Squat
Day 24 Workout

Rest & Recover
10 min Parin kanssa Workout

10min parin kanssa

6+6 bulgarialainen jakokyykky kehonpainolla
20 tuplanaruhyppy
10 kp tempaus

Vaihto täyden kierroksen jälkeen, kierroksen kesto 1.00-1.30 minuuttia
Jerk from the rack 3x1 Strength

työntöjä räkistä 3x1
9 x 40 sek töitä/20sek lepo Workout
9 x 40s töitä/20s lepo
1. varpaat tankoon
2. rengassoutu
3. pyörä
4 x 2 min töitä ja 1 min lepo Workout

4 x 2min töitä/1min lepo

10-15 etunojapunnerrus
loppuaika max cal laite

Need a training program?

etukyykky kasit Strength

Back Squat Strength

bench press 2rm Strength

Mountain Biking Workout

Day 26.2 Strength

Day 24 Workout

10 min Parin kanssa Workout

Jerk from the rack 3x1 Strength

9 x 40 sek töitä/20sek lepo Workout

4 x 2 min töitä ja 1 min lepo Workout