Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
10 min alkavalla min Workout
10min alkavalla minuutilla
- max rinnalleveto olkapäälle raskaalla pallolla
- max cal soutu
-
-
"Passion Play" Workout
For time in groups of 2-4, YGIG, divide anyhow:
90-60-30
Alt. back rack step back lunge (1 rep = 1 leg)
Row (cal)
Hang power clean
Lateral bar over burpee- WOD: w/ partner
- EASY: in groups of 3-4 - kumman tahansa version voit tehdä kaikilla tunneilla
Rx: Barbell 40/30 (skaalaa niin, että pystyt tehdä tuoreena toistoja helposti vähintään 10 putkeen)
TC: 35
Treenin flow: Ensin 90 kaikkia liikkeitä, sitten 60 ja lopuksi 30. Lunget 1 toisto / jalka.
-
-
Hero WOD "Bell" Workout
"Bell"
3 rounds for time of:
185-lb. deadlifts, 21 reps
15 pull-ups
185-lb. front squats, 9 reps -
-
-
Sumo DL 4x4 Strength
Sumo Deadlift 4x4
-heavy and perfect reps but no PRs here.
-TNG reps
-rest 2 min between the sets -
Day 26 Workout
”Five Ton Friday”
Lift 5000kg as fast as possible with these 3 movements
- 1 Ground to Overhead
- 1 Bench Press
- 1 Deadlift
- You choose the weights
- You can only do one rep of each movement every round -
Käsilläseisontapunnerrus 15 min Workout
Käsilläseisontapunnerrus 15min
- Harjoittele käsilläseisontapunnerrusta, tee 2-4 lyhyttä sarjaa vaikeinta versiota mitä pystyt.
- Quartefinalseihin menivät: korokkeilta, kasvot seinään