Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
23.12.2021 Workout
EILINEN
TAI
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 minTAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelytTAI
- kevyt tekniikkatreeni - tee vapaavalintaiset lämmöt ja loppu veryttelyt&venyttelytSNATCH + OHS + SOTS PRESS
5[1+2+1]@kevyt pal 2minSNATCH + SNATCH Above Knee + OHS
5[1+1+1]@kevyt pal 2minBOX JUMP Strength Leg
5x6 pal 2min -
-
Bench press wendler 3+ Strength
A: 8min emom: Banded jumps x3
B: Bench Press 3-3-3+
C: Back squat 5x10
D: Strict Pull ups 3xMax
E: OH triceps extensions 3set -
Muscle & Power, Hero Workout
Linna Masters 2020 laji 1
For total time:
50/35 Calories Row then..
3 Rounds of:
8 Power Clean
8 Front Squats
8 Shoulder to Overhead then..50/35 Calories Row then..
2 Rounds of:
8 Power Clean
8 Front Squats
8 Shoulder to Overhead then..50/35 Calories Row then..
1 Round of:
8 Power Clean
8 Front Squats
8 Shoulder to OverheadRx weight 65/42,5 kg
Scaled weight 50/35 kg, 45/30 cal
Eazy weight 35/25 kg, 40/25 cal
-
-
16.12.2021 Workout
EILINEN
TAI
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 minTAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelytTAI
- kevyt tekniikkatreeni - tee vapaavalintaiset lämmöt ja loppu veryttelyt&venyttelytCLEAN + FRONT SQUAT + PUSH PRESS
5[2+2+2]@kevyt pal 2minCLEAN + CLEAN Above Knee + SPLIT JERK
5[1+1+1]@kevyt pal 2minBOX JUMP Strength Leg
5x6 pal 2min -
-
-