Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
INTERVALS Workout
3-5sets:
10m kb fr walking lunge @24/16kg
5 kb thruster
10 pull up / scale up --> c2brest 2min between rounds
SCALED: scale rep scheme / or 10 seated low bar pull up
-
-
-
-
-
-
-
12 min AMRAP: Box Jump Overs / Wall Balls / T2B Workout
12 min AMRAP:
• 12 Box Jump Overs 24/20”
• 12 Wall Balls 20/14#
• 12 Toes-to-bar
Goal: 6 rounds. -
Circuit - Maanantai Workout
LÄMMITTELY
2 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Käsipainopenkkipunnerrus vuorokäsin
2) Boxin yli askellus
3) Hiihto
4) Rengassoutu
5) Sumo deadlift hi-pull
6) Soutu
KIERTOHARJOITUS
3 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Käsipainopenkkipunnerrus vuorokäsin
2) Boxin yli askellus
3) Hiihto
4) Rengassoutu
5) Sumo deadlift hi-pull
6) Soutu
HUOMIOITA
Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä, kestävyyttä sekä hieman kehonhallintaa. Tee harjoituksesta itsellesi sopivan haastava valitsemalla painot siten, että saisit tehtyä koko minuutin tasaisesti töitä hyvän hapotuksen kanssa. Hyvin onnistuneessa harjoituksessa työskenteletkin koko minuutin tasaisella tahdilla.
-