Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Rinnalleveto/työntö tekniikkaa Workout
5 kierrosta, tauot 2 min. Kevyt paino
Rinnalleveto taskusta+työntö,
rinnalleveto riipusta+työntö,
rinnalleveto+työntö -
-
12min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
1. 3-5 leuanveto
2. 12 askelkyykky taaksepäin askeltaen, ei lisäpainoa
3. 15-20 vuorikiipeilijä -
32min ajan alkavalla 4 minuutilla Workout
32min ajan alkavalla 4 minuutilla
1. Pyörä/soutu/hiihto
2. Käsipainolla: 10+10 moottorisahasoutu, tempo 20X2 + 10 askelkyykky + 10 paholaisen punnerrus -
Maastaveto korokkeelta 5,5,5 jätä 2-3 toistoa varastoon Strength
Maastaveto korokkeelta 5,5,5 jätä 2-3 toistoa varastoon
Nousevat painot
-
-
2 liikettä Workout
Assault bike/pyörä/soutu
20,30,40,50 cal
Venäläinen kahvakuulaswingi, raskas kuula
50,40,30,20Aikaraja 18 min