Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
In 12 min. Back Squat Strength
In 12 Minutes:
2 Back Squats
Work up to heaviest double for the day with good form.
Advanced:
6 sets of 2 at 85% of 1RM EMOM -
Partner WOD Workout
-
-
-
12 x 45sek töitä/15sek lepo Workout
12 x 45s töitä/15s lepo
- Leuanveto/rinta tankoon
- Tuplanaruhyppy
- Thruster 43/30kg
Kierros lisää viime viikkoon, pystytkö jatkamaan samoilla toistomäärillä
-
15.12.2024 Bike Erg Intervals Workout
4 sets of
0:30 @ 100-110% MAP5
1:00 @ 95-100% FTP20
0:30 @ 100-110% MAP5
1:00 @ 95-100% FTP20
0:30 @ 100-110% MAP5
1:30 @ 95-100% FTP20– Row 3-4 min @ 30 - 50 % FTP20 between sets –
-
Askelkyykky kävely kp pään yläpuolella 3 x 15m, Workout
Askelkyykky kävely kp pään yläpuolella 3 x 15m,
(Yhdellä Käsipainolla) -
-
-
27.11.2024 21-15-9 Workout
AMRAP 8
21 Double Unders
15 Kettlebell Swing 24/16kg
9 Line Facing Burpees