Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Ke 28.1.2026 penkki Strength
Penkki 4x4x70%
Kapea penkki Max5
-3vkn progressio, jätä varojaKulmasoutu 5x8
-penkin vastaliikeKiertäjät kyljellään 3x20 / käsi
-
-
-
-
31.1.2026 Power Clean, Bike & Pull-Ups ( Deload Cycle ) Workout
5 Sets x Every 4:00
6 Power Clean 60/42,5kg
15/11 Calories Bike
8 Pull-Ups -
-
WOD Workout
For total rounds and reps:
AMRAP in 5 mins of:
3 Bar Muscle-ups / c2b / strict pull up
6 Deadlifts, 80/55 kg
-- then --
Rest 2 mins
-- then --
AMRAP in 5 mins of:
6 Pull-ups kipping
6 Deadlifts, 80/55 kg
-- then --
Rest 2 mins
-- then --
AMRAP in 5 mins of:
9 Toes-to-bars kipping
6 Deadlifts, 80/55 kg -
-
Viikko 3 treeni 2 Workout
Tempausveto varpaille jääden +tempaus nivusilta + tempaus 5 x 1+1+2 putkeen kaikki 60-70% 2 min lepo välissä
Takakyykky pausella + takakyykky 4 x 3+3 70%
4 kierrosta - 2 min lepo välissä
Leuanveto myötäote "1 vajaa" toistot 5-10 välille sen mukaan lisäpaino / kuminauha
punnerrus kädet käsipainoilla 10-15
varpaiden kurkotus jalat seinää vasten 5 x max reps. Laatu edellä -