2 rounds of:
situp x 10,
rengasleuka x 5,
airsquat x 15

linkkari x 10,
hspu x 5,
askelkyykky x 15 (7+8),

kte x 10,
pushup 10/5kg x 5,
pistolsquat x 15 (7+8)

Timecap : 15min

skill 15min: käsilläseisonta / kävely

pitowod 15min:
30 sek. työtä, 30sek. lepoa

90 asteen kulmapito kuulien päällä x 3
hollowpito x 3
90 asteen kulmapito roikusta x 3
kylkilankkupito (vasen) x 3
kylkilankkupito (oikea) x 3

3 Rounds for time:
25 TTB
15 HSPU
10 Front Squats 135/95#

Find new 1RM Snatch

mobility

WOD
4 x 3min, 1 min tauko väleihin
- Backside burpee x 10
- Raakatempaus x 10 40/30kg
- Punnerrus x 10

10 min AMRAP
- 10 x pistol squat
- 15 x floorpress 50/35KG
- 20 x hyppely sivuttain tangon yli

30min intervalli
- 1min soutu,
- 1min American swing x 15 + DU x 30
- 1 min lepo
3 henkeä /soutukone, kuula raskas

Headstand, handstand against the wall, handstand, handstand walk....

SB TGU x 5/5 26/18kg
SB Push Press x 10
Air Squat x 15
Sit Up x 20
18 min AMRAP

“Helen”

Run 400m
21 kettlebell swings (1.5p/1.0p)
12 pull-ups

3 rounds