Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Strength Strength
Back Squat
Build to a heavy triple in 6 sets. Rest 3:00
- Sets of 5,4,3,3,3,3
Option: Sets of 3 reps for technique and confidence building. -
BBF 270425 Workout
-
070425 MAANANTAI Workout
3 rounds
3 min AMRAP
10 one arm db hang c&j 22.5/15
8 toes to bar
2 min REST
3 min AMRAP
10 hang power clean 50/35
8 bar over burpee
2 min REST -
230425 Keskiviikko Workout
-
6.8.2024 Clean Complex Workout
1 Power Clean + 2 Front Squat + 1 Hang Squat Clean
10 Sets x Every 2:00. Start ~60% Power Clean & Building Heavy.
-
Silppu #32 Workout
Aikaa vastaan:
- 30cal soutu
- 30 wall-ball 3m (N 6kg / M 9kg)
- 30 kahvakuulatempaus (N 16kg / M 24kg)
- 20 toes-to-bar
- 20 etunojapunnerrus
- 20 boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
- 10 box-step-over (N 50cm - 16kg / M 60cm - 24kg)
- 10 goblet-kyykky (N 16kg / M 24kg)
- 10 burpee-leuanveto
- 120 tuplanaruhyppy
-
-
-
Pull & push Workout
E1.30m x 8
alt a & b
A) 2 power clean + 2 hang power clean @60-65%
B) 5 bench press V.4-5 @65-70%Liikkeet tehdään vuorosarjoina. Power cleanit pitää olla teräviä ja penkissä liikenopeus ei saa juurikaan hidastua! Jos tunti on täynnä puolet aloittaa penkistä.
-
Scin the cat tech Workout
10-15min scin the cat tekniikkaa.
Työsarjat: 4 x 1-3
60-90s rest between sets.