Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
5 kierrosta: swingi / kk-tempaus / box-step-over Workout
5 kierrosta aikaa vastaan:
- 10 swingi (amer.)(N 16kg / M 24kg)
- 10 kahvakuulatempaus (N 16kg / M 24kg)
- 10 boksin yli askellus (N 50cm-16kg / M 60cm-24kg)
-
-
-
-
-
15.6.2025 EMOM 12 Workout
EMOM 12 Work 0:45 / Rest 0:15 ( AMRAP )
Odd : Sit-Ups
Even : 20 Double Unders + Max Reps Push Press 40/30kg -
5 x alkavalla 2 min tempaus stopilla Strength
-
3 kierrosta 3 liikettä tempolla Workout
3 kierrosta
8+8 pystypunnerrus käsipainolla toispolviseisonnassa, tempo 2111
8-10 etunojapunnerrus, tempo 2011
8-10 hauiskääntö tangolla, tempo 300130 tauko liikkeiden välissä
-
9min alkavalla minuutilla + 3 kierrosta olkapäille Workout
9min alkavalla minuutilla
1. 20 pallon isku
2. 20 venäläinen kahvakuulaswingi
3. Lepotauko
3 kierrosta vipunostoja käsipainoilla
15 vipunosto eteen
15 vipunosto sivulle
15 vipunosto takaolkapäille -