Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
4 min alkavalla minuutilla sama toistomäärä tiukka varpaat tankoon Workout
4 min alkavalla minuutilla
sama toistomäärä tiukka varpaat tankoon
-
DELOAD Gymnastics work 2 Workout
-
Back squat (1/4) Strength
E2:30 x4:
8 back squat
- RIR 1-2 viimeisellä sarjalla
- kyykyt ok tehdä nousevilla painoilla -
3 kierrosta ylävartaloa tempolla Workout
3 kierrosta
8 lattiapenkkipunnerrus, tempo 31X0
8+8 moottorisahasoutu, 31X01min lepo
Maltillinen kuorma, keskity tempon pitämiseen ja nauti poltteesta.
-
28.8.2025 Teams of Two Workout
AMRAP 16 Teams of Two
5 Power Clean
5 Front Squats
5 Shoulder To Overhead
10/7 Calories Bike ErgBarbell 60/42,5kg
Masters 45+ 50/35kgYGIG
-
-
Tiistai 05.04.2016 - Rowing, DU & Goblet squats Workout
12 Rounds of:
70s work / 20s rest
ODD: ME calorie row
EVEN: 60 Double unders + ME Goblet squats 24/16 -
Conditioning Workout
20min for Q:
21/15 cal ergo @70-75% effort
5+5 half turkish get up
12 alt. ddb box step up60s rest between sets.
Rpe 3-3.5
Vauhti ja painot huomioiden rpe.
-
20 min parin kanssa Workout
20min parin kanssa
50 tuplanaruhyppy
20 raaka rinnalleveto + työntö 43/30kg
50cal pyöräJakakaa toistot vapaasti, tasainen reipas tahti
-